SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dzien wolny

  • 90 dni - zbieranie masy, dążenie do marzeń.

    Post
    Trening dla początkujących

    co trening sie bedziesz mierzyl ? Nie, nie tylko musiałem podać swoje wymiary (wiem, że jeszcze to nie wszystkiego ale nie mam teraz za bardzo czasu). Miałem kłopoty z internetem dlatego nie było mnie i nie uzupełniałem mojego dziennika :) Ciągle trenuję, trzymam się diety i w oczach widzę efekty :) Dzisiaj dzień wolny, bo niedziela.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1600 Data: 2013-05-05 12:01:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ###DZIENNIK### by Joordan. Trening ponad wszystko.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Trening siłowy.03.01.2012 Klata-87% - 10x 3 powtórzenia. Zwijanie sztagi nachywtem, seria łączona: zwijanie sztangielki podchwytem 3x15-10 Wnioski: Przede wszystkim witam serdecznie wszystkich. Jak się spodziewałem trening dzisiejszy był na prawdę ciężki,ta progresja robi swoje.Pod koniec treningu niestety nie obyło się bez pomocy partnera. Pomimo [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 7989 Data: 2012-01-03 20:57:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jeszcze L-GLUTAMINE 5000+ MLO jest z tauryna ok 32zl i zagadaj do Gorala ma jeszcze WPC 80% po 30zl kg jako uzupelnienie. A tu Ci rozpisze jak bys mial taki zestaw jak ja: dzien treningowy: - rano po przebudzeniu 2 kap. KA + pol lyzeczki L-Glutaminy + 1 lyzka stolowa carbo+ woda -po sniadaniu 3 kaps top 10 + woda - bezposrednio po treningu 2 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1345 Data: 2006-05-17 14:45:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba o pomoc.Ramiona odstają.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    sprobuj split-a z priorytetem, biceps-triceps+przedramię jednego dnia następny dzień wolny od treningu, ewentualnie zakres powtórzeń zmień, przerwy,

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2678 Data: 2008-06-25 11:28:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZMA

    Post
    Odżywki i suplementy

    oralnie 2 w dzień wolny 3 w dzień treningowy

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2274 Data: 2006-04-11 17:07:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie odstępy miedzy treningami ???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ok dzieki, w takim razie 1 na tydzien w moim przypadku wystarczy. a czy mogłby ktos mi napisac w jakie dni co cwiczyc, jakie partie po sobie, kiedy dzien wolny ? kazdy dzien mi odpowiada, mysle, ze dobrze by bylo 4 dni treningów i 3 wolne.jakie partie cwicze napisalem w 1 poscie tylko kompletnie zle to mam rozpisane. z gory dzieki

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3314 Data: 2007-06-25 14:58:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik MARIAN 17

    Post
    Usuniete tematy

    [...] jeszcze ostatnia nocka;/ Jak widac z łapami troche pokombinowałem. Mimo ze juz jestem przemęczony tym ygodniem to trening jak wyzej napisałem b. dobry. Sypiam mało bo srendio po 5h;/ wiecje po prostu nie dam rady, tyle ze przed robota cos tam jeszcze poleze. Ale jutro juz dzien wolny od treningu, a w niedziele pewno zrobie plecki i klate;-)

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-05 20:27:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase problem

    Post
    Dietetyka sportowa

    Odpowiednio zbilansowana dieta zdecydowanie pomoże, jeżeli masz nadmiar masy i chciałbyś zaniechać kolejnych przyrostów zbędnej tkanki tłuszczowej rozważyłbym połączenie treningu siłowego z treningiem aerobowym, wykonywanie treningu aerobowego bezpośrednio po treningu siłowym podkręci Twoją przemianę materii przez co organizm nie powinien [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2010-11-21 21:28:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas w końcu wyjść na plaże/ Buli Redukcja 2013

    Post
    Trening dla początkujących

    06.01.2012 DNT Kolejny dzien wolny , od jutra wypiska z treningu oraz zrzut z michy.

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 7843 Data: 2013-01-06 18:54:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas w końcu wyjść na plaże/ Buli Redukcja 2013

    Post
    Trening dla początkujących

    Hejka , dzisiaj dzien wolny od trening. Dzieta bedzie trzymana w 70% ponieważ, dzisiaj mija roczek jak jestem z swoją panną , wiec na pewno cos wpadnie nie potrzebnego.Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 7843 Data: 2013-08-27 12:01:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ale na liczbe dni trningowych każdy indywidualnie powinien podejść, zależnie od stażu a od stażu zależy liczba serii na daną grupe mięśni. Ja wyznaje teorie że jak mięsień zregenrowany to można ćwiczyć. A na cyklu szybsza regeneracja to i można poszaleć, wiadomo micha ważna i odpoczynek, ograniczać stres(szególnie w pracy, z***a nie boli) mój [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 4489 Data: 2009-11-22 23:09:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Braki w umieśnieniu!!Z czego to wynika??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangielek 3-4 serie Wycisk sztangi skos 3-4 serie ( z wymuszonymu powtorzeniami) czasami: Wycisk głowa w dól i rozpietki i przenoszenie. Moze lepsze by byly cwiczenia na maszynie batterflay i wycisk na maszynie?? 1 dzien-klata tri/ 2 bic / 3 barki / 4 plecy / dzien wolny i znowu Robie przerwy bez treningu co ok 4 miechy nastepna juz za tydzien

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2160 Data: 2005-08-09 00:00:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki ruch lepszy na początek odchudzania?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moim skromnym zdaniem na początek wystarcza trzy treningi w tygodniu. Nie można od razu organizmu tak forsować. Poza tym, jakby się jakaś stagnacja wkradła, to będzie można aktywności dołożyć w postaci czwartego treningu. A ten trening to FBW? Jeśli tak, to należałoby ćwiczy w systemie trening - dzień wolny- trening. Jeśli będzie podział czy to [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3672 Data: 2016-08-08 12:21:16 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Mała Nieregularność

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    z kad to wzięłes ?? Nie podalismy takiego Jesli układasz na 4 dni to musi to tak wylgadac T T - T T - - T - Dzien treningowy Myslnik to dzien wolny Kumasz ?? To ze musisz sam wybrac to nic złego Wszystkie tam masz dobre Ale to połowa sukcesu , jeszcze prawidłowy dobór cwiczen , seri , powtórzen , przerw itp

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1722 Data: 2004-11-21 21:56:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja a inny sport.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ok. Dzięki za rady. Spróbuje wmiare trzymać miskę żeby białko się zgadzało + najwyżej utne 200 kcal żeby było ok. Albo w dni treningowe bilans kcal = 0. A jak bedę miał 1 dzień wolny to troszkę niżej zejdę z kcal w ten dzień żeby nie było dużych skoków kcal. :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2014-03-14 22:21:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CYKLICZNOŚĆ -SUPLEMENTACJA CYKL II

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] lepsze efekty. Dobrze bedzie, jesli przez 4 dni bede przyjmowal 4 porcje kreatyny? Nie znam jeszcze rozkladu treningow w cyklu IV, ale jesli bedzie tt-w-tt-ww, to czy w ten dzien wolny pomiedzy treningami mam tez spozywac 4 porcje kreatyny, czy mniej? A glutamine wlacze raczej do cyklu dopiero po fazie nasycenia. MłOdYY, z tego co czytalem to [...]

    Odpowiedzi: 805 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-11-15 17:22:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CYKLICZNOŚĆ -SUPLEMENTACJA CYKL II

    Post
    Odżywki i suplementy

    Rano : BCAA 4,8g ( 5 tabs. ) , Thermo fat burner 1 tabs. Po ok. 30 minutach przed śniadaniem 1g l-glutaminy Przed treningiem aerobowym, po siłowym 5,6 g ( 6 tabs. ), 2 tabs. Fat burner Po treningu 5g gluty Przed snem 1g gluty + Pure Whey W przypadku kiedy aeroby mam rano, a siłowy wieczorem: Przed bieganiem 2 tabs fat burner Powrut : 4,8g ( 5 [...]

    Odpowiedzi: 805 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-01-23 14:33:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CYKLICZNOŚĆ -SUPLEMENTACJA CYKL II

    Post
    Odżywki i suplementy

    Roni : Rano : BCAA 4,8g ( 5 tabs. ) , Thermo fat burner 1 tabs. Po ok. 30 minutach przed śniadaniem 1g l-glutaminy Przed treningiem aerobowym, po siłowym 5,6 g ( 6 tabs. ), 2 tabs. Fat burner Po treningu 5g gluty Przed snem 1g gluty + Pure Whey RANO ZJEDZ ODŻYWCZE ŚNIADANIE , BCAA I GLUTAMINĘ NIE BIERZ NATOMIAST THERMO FAT BUNERA TO TAK , [...]

    Odpowiedzi: 805 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-01-25 18:07:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dzień treningowy rano płatki owsiane + banan i rodzynki 100g weglodowodanów 300g białka(w szocie oliwi) dziele na dwa posiłki w szkole 10;00 i 13;00 przed treningiem, bcaa X 10GR + carbo x 1/3miarki + CREATIN X10GR + woda po bcaa creatin x10gr + carbo x 2miarki woda 30/40 minut i duży posiłek zazwyczaj wegle z białkiem kolacja 4 jajka+ warzywa [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2328 Data: 2017-03-31 12:58:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Okej,coś zaczynam łapać A powiedzcie mi jak to się ma,załóżmy że będę lecieć systemem 16/8 post-micha.pracuje na nockach chociaż nie w każda,czyli w po nocy idę na trening,jestem naczczo biorę bcaa trenuje załóżmy 8-10 więc okno michy od 10-16 i post do 8.a co wtedy jeśli mam dzień wolny od pracy chce dłużej pospać lub mi nie pasuje iść na 8?lub [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1483 Data: 2013-10-19 00:31:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)